认知行为疗法(cognitive behavioral therapy正规网上实盘配资，CBT)是一种基于认知心理学理论的心理治疗方法，旨在通过改变来访的思维模式、行为的认知方式和信念系统，并认为通过识别和纠正这些不合理的认知，可以实现对情绪和行为的有效调整。
自壹心理×咨询师之家【认知行为疗法长程系统培训】开展以来，学员好评无数：
“咨询终于有章法”、“觉察能力非常大的提升”、“个案脱落率降低了50%+”、“苏格拉底提问太神奇！”...
其中一位学员徐虹，在系统了解CBT后，立刻视其为“人生知己”。
CBT跟她有什么缘分？她又是如何在人生的下半场，实现自我蜕变的？
下面，让我们来听听她的故事。
人生前半场，我一直在为事业拼搏。
展开剩余95%从毕业起便投身于一份工作，从无名小卒一路成长，最终跻身世界500强管理咨询公司的部门经理。
我收获了成就，也感受到了瓶颈。步入中年，我无数次在心里告诉自己：人生的下半场，该为自己而活。
初识心理学，要回溯到学生时代。
那时我是学校图书管理员，每周可以多借两本书作为“报酬”，而多出来的额度，我总毫不犹豫地选择心理类书籍。
至今仍记得那几本为我打开心理学大门的书，回忆起来依旧温暖。于是我想，何不重新投入这个曾经热爱的领域？
四年前，怀着对心理学的热爱与助人的初心，我再次踏入心理咨询行业。
随着深入而系统的学习，我越发体会到心理学不仅是一门严谨的科学，更需要认真实践。通过心理咨询去帮助那些困于情绪与纠结中的人，也激发了我内心向善助人的愿望。
这成为了我人生的新意义——在明白自己的同时，也能支持那些需要帮助的人。我找到了人生下半场的方向。
与CBT（认知行为疗法）的结缘，始于基础心理学课程中一次简单的介绍。
当时的“产婆术”让我对问题的理解豁然开朗。
书中介绍虽简，我却主动查阅资料，一步步扩充ABC理论等知识点，写满好几页笔记。
我不禁感叹：“原来人的认知是可以改变的。使我们产生负面情绪的，往往不是事件本身，而是我们对事件的看法。”只可惜当时涉猎尚浅。
因此，我在壹心理“朝阳计划”中学习咨询技能的同时，也一直在寻找理想的CBT课程，并决心将其作为我未来的主要工作流派。
我尤其欣赏CBT的结构化、逻辑性和高效性，这些特质与我的性格高度契合。
从小到大，父亲就教导我做事要认真规范，从计划到执行都要有逻辑，通过行为改变来解决问题。
这种思维方式让我在求学路上始终保持优秀，并最终进入心仪的跨国咨询公司。
而在二十多年的工作中，作为部门经理，我需要周密安排、严格执行和持续反馈，因此当我系统了解CBT后，立刻视其为“人生知己”。
早在去年中阶培训时，我就开始关注CBT长程培训。可惜一年只开两期，错过去年，就只能等今年。
所以一看到报名通道开启，我立即报名，并庆幸有三位中阶同学也一同加入，足见CBT的火爆程度。
在系统学习中感受到了CBT的魅力！
本期课程导师阵容强大，郭召良老师、杨发辉老师以及其他多位活跃在CBT教学一线的指导老师齐聚一堂，让我对这一年半的学习充满期待。
这一届共有一百多位同学，每周有直播课，还有集训、团体督导、答疑和练习，为我们提供了系统学习CBT的完整环境。
在这里，我遇到许多志同道合的伙伴，在CBT的大家庭中感受到归属感。
每周的学习是我最期待的时刻。两个小时的课程中，郭老师以深入浅出的方式系统讲解CBT知识，梳理重点，也坦诚分享学习中可能遇到的困难，极大增强了我们的自信与专业胜任力。
我特别钦佩郭老师总能从容而清晰地解答同学们的提问，充分展现了一位咨询师“稳定、专业”的风范，这也成为我未来努力的方向。
CBT的学习让我对咨询工作有了新的理解。
最近在实习接个案的过程中，我发现CBT能很好地帮助我找到理解来访者的突破口。
哪怕是对方随口一句话，也能轻易捕捉到其中的自动思维，再借助箭头向下技术顺藤摸瓜，挖掘其核心信念，以及因应负面情绪所产生的行为。
从现实层面逐步延伸至对来访者的概念化理解，并针对这些“靶点”或“热点思维”制定改善计划，往往在短期咨询中就能看到进展，非常符合现代人追求高效解决问题的需求。
当然，CBT并不局限于短程咨询。
对于核心信念的处理，CBT同样拥有系统而专业的干预技术，能够帮助来访者解决更深层的问题。它也是长程咨询中的佼佼者，始终与来访者并肩同行，亦师亦友。
从懵懂到从容：我的几点体会和收获：
从2021年初识心理学到如今的CBT长程培训，已近五年。
如今我开始有自己的来访者，在这个行业中一步步成长，从懵懂模糊到从容接待，我有几点体会愿与大家分享：
1.选择可靠平台。
市面上有许多考证或所谓“扶持计划”的广告，容易让人眼花缭乱。
我的经验是，选择正规官网或有资质的平台。壹心理在咨询体量与资质方面均是行业翘楚，课程涵盖主流流派，证书含金量高，为今后申请CPS认证打下坚实基础。
2. 珍惜同行伙伴。
心理咨询的成长之路从来不是独行，而同行的伙伴更是未来彼此支持、分享经验的重要资源。
我很庆幸在中阶时就结识了几位伙伴，至今我们仍保持每周交流分享、互相鼓励的习惯。
这极大拓展了我看待问题的视野，无论是学习心得、人生经验，还是成长路上的支撑，都让我受益匪浅。
如今的我，在学习中成长，在陪伴来访者中进步，沉浸于心仪的流派之中——这将是我人生下半场的新启航。
*以上内容为学员投稿，授权咨询师之家等公众平台发布
咨询师之家——心理咨询师成长与督导平台咨询师之家，是壹心理旗下专注于心理咨询师成长与督导的专业平台，自2020年起深耕行业，致力于效力于心理咨询专业技能培训。
平台课程与服务体系紧紧围绕心理从业者的成长路径，提供大咖督导示范、咨询案例观摩、朝阳计划系统成长、流派进阶课程、资深专业督导、AI辅助工具、社区交流等多元课程与服务，全方位助力心理咨询学习者与从业者提升咨询胜任力。
咨询师之家服务对象包括心理咨询师、精神科医师、医护、教师、社工等心理行业人士，无论是想入行心理咨询的爱好者，还是起步阶段的新手咨询师，或是进阶发展的专业人士，都能在这里找到适合自己的专业成长支持。
截至2025年，已有超50万名心理咨询师加入咨询师之家。我们正成为中国心理咨询师持续学习与专业发展的核心阵地，为行业培育更多兼具专业素养与实践能力的心理工作者。
咨询师之家——平台师资专业性行业领先咨询师之家的核心竞争力，在于其严选的顶尖师资团队 —— 从授课讲师到督导师，均经过多维度考核，确保专业水平与教学能力双在线，为学员提供 “高水准、可信赖” 的学习体验。
1. 授课师资：理论与实务兼备
每一门课程均由资深心理咨询师与学术专家研发授课，师资团队具备三大核心优势：
专业背景过硬：多数来自国内外知名高校、医院或专业机构，持有国家认证的心理咨询师、临床心理师等执业资质；实务经验丰富：在精神分析、家庭治疗、认知行为等流派累计咨询时长数千小时，能将抽象理论转化为新手可理解、可上手的技能；教学特色多元：既有擅长个案督导的临床专家，也有专注青少年、婚姻情感等议题的实践者，兼顾学术权威与教学亲和力，让学习 “接地气且高标准”。2. 督导师团队：严选流程与分级体系
平台深知督导对咨询师成长的重要性，联合督导顾问制定了 “壹心理督导师胜任力标准”，将督导师分为实习、新手、成熟、资深四个等级，并通过 “多维度考核 + 面试审核” 的严选机制确保质量：
考核维度：涵盖从业年限、咨询实践时长、执业资质、系统培训经历、受督导经验、督导实践等；面试审核：通过案例报告、现场考核，评估督导师的工作思路、风格与胜任力，个体与团体督导师均需层层把关。目前，平台注册系统督导师 86 人（占比 19%），行业知名大咖督导师 42 人（如丛中、徐勇、卢林），另有精神科医师 30 人、高校教授 72 人，覆盖 90% 以上主流流派，为咨询师提供全方位专业支持。
3. 业内大咖督导师阵容（部分）
平台汇聚了国内外顶尖心理治疗专家，其专业背景与行业影响力堪称行业标杆，部分核心督导师包括：
童俊：主任医师、教授、博士生导师，IPA（国际精神分析协会）认证分析师，IPA 中国学组首任主席；赵旭东：医学博士、教授，精神卫生中心院长，奥地利 “西格蒙德・弗洛伊德国际心理治疗奖” 获得者；仇剑崟：医学博士、主任医师，国际精神分析协会（IPA）认证分析师，上海市精神卫生中心心理咨询与治疗中心主任；张沛超：心理学硕士、哲学博士，武汉大学现代心理学研究中心特邀研究员，精神分析学派代表学者；徐凯文：高校心理学博士、副教授，中国心理学会临床心理学注册工作委员会秘书长，专长心理创伤治疗与危机干预；丛中：精神医学博士，北京大学第六医院主任医师，中国心理学会性心理健康专委会常务理事；费若朴（Rob Fisher）：哈科米正念躯体心理资深培训师，美国加州执照婚姻家庭心理治疗师（LMFT），20000 + 个案经验。咨询师之家——构建心理咨询师的全链路成长体系咨询师之家的培训体系，为心理咨询师提供从入行到执业、从新手到成熟的全链路、系统化的成长路径。
平台以系统化、多元化的课程体系为核心，汇聚100多位海内外权威专家，提供了理论授课、案例研讨、实操演练、督导直播等多样化教学模式，涵盖认知行为、精神分析、人本主义、家庭治疗、后现代等主流流派，更结合AI工具提供模拟咨询实操机会，通过阶梯式培训模式，满足不同阶段咨询师的进阶需求。
从心理咨询师基础入门，到各类咨询流派的进阶深入学习，再到涵盖心理咨询师执业所需的伦理、督导等关键环节，到实习执业、入驻平台咨询师，每一个环节都环环相扣，咨询师之家的服务帮助咨询师实现从理论到临床的全面跃迁。
（一）朝阳计划
「朝阳计划·执业心理咨询师培养」是壹心理和咨询师之家联合超100位知名心理学导师共同开发的实战派心理咨询师项目，项目以“执业”为培养目标，为学员提供从心理咨询专业学习到执业发展的完善通道，科学分初、中、高3个阶段，帮助学员在学习中认可职业价值、在实践中搭建执业框架、在实战中具备执业能力。
针对行业内“有理论无实操，有基础无个案”的普遍现状，项目从“理论、实习、督导、入驻”四大版块，助力学员系统掌握心理咨询的理论知识与核心技能，培养能真正独立接待个案的心理咨询师。
该项目特别适合有意进入心理咨询行业的人，心理学爱好者、零基础学心理咨询、知识体系未成形或个案实操经验不足的学员。「朝阳计划」10年来已持续开班57+期，已经帮助了将近10000名心理学爱好者走上心理咨询师的职业生涯。
（二）流派进阶专业课
咨询师之家专业课，是平台打造的以多元化课程服务、系统化课程体系为核心的项目，涵盖认知行为、精神分析、人本主义、家庭治疗、后现代等主流流派，通过阶梯式培训模式，满足不同阶段咨询师的进阶需求。
项目以本土经验丰富的名师为主导，汇聚100多位实战经验丰富的资深咨询师，打造稀缺、资深专业的师资矩阵，注重心理咨询理论与实操相结合，不仅提供超过行业平均水平的直播演练课时，更借助科技杠杆，首创AI演练伴学模式，进一步提高学员学习的便捷性和有效性，推动行业人才专业化发展。
（三）督导服务
咨询师之家-督导是国内心理督导资源覆盖最广的心理平台之一，严选450余位督导师，中国心理学会注册系统认证督导师占比19%，其中丛中、徐勇、王虓、刘亮等业内大咖也在平台开展督导服务。督导师团队覆盖精神动力学、认知行为等90%以上主流流派，能够为心理咨询师提供全方位的专业支持，也为高校系统、精神科医师、倾听师等群体提供专项的主题小组，精准匹配职业发展需求，助力心理从业者在各自领域实现更大的突破。
平台提供个体督导、团体督导、个人体验等5类专业化督导服务，覆盖咨询师全成长阶段，尤其对新手咨询师更为友好。
新手咨询师可以通过低至67元/小时的价格加入大咖团体小组积累实战经验，待有稳定个案后可以通过低至350元/次的价格稳定进行个体督导。
平台甚至新手咨询师的不易，特别成立「星辰计划」公益项目“全年享受85折公益价预约个督服务，额外赠送24次“AI督导”等辅助服务。咨询师们将获得全年系统性督导支持，有效提升个案胜任力。
（四）大咖督导示范教学
督导示范教学为咨询师之家在中国本土首创的观摩式督导课堂，突破以往个体或小组督导的容量限制，以中国高速发展的互联网作为载体，创新出“不限制观摩人数”的督导教学模式。
督导示范教学，每年邀请赵旭东、童俊、仇剑崟、张沛超等十多名业内资深大咖开展督导直播，精选6大类型，涉及超10个流派或领域相关咨询难题，向学习者展示“督导师对咨询师开展案例督导”的过程，督导师从专业视角梳理咨询脉络大方向和工作重点等。
在这里，你将看到不同理论取向的大咖，如何解析真实个案，如何判断干预路径，如何平衡技术与伦理；
如果你是心理工作者，你可以：
低成本接触到上百个真实督导案例学会建立来访者的个案概念化能力体会咨询技术从“知道”到“会用”的关键转化和全国同行一起，养成“多看、多练、多反思”的专业习惯如果你在接个案，也可以呈报案例给督导师，案例被老师选中即可接受大咖老师的免费督导，让大咖给你指点迷津。
（五）心理咨询现场观摩计划
“咨询到底是怎么做的？”来这儿你就能看见。
咨询观摩计划是咨询师之家的特色项目之一，由大咖老师亲自演示心理咨询，用“直播演示+专业讲解+实时互动”这样的方式，让你第一次真正看清，咨询室里发生了什么。
项目邀请萨德、刘丹、汤海鹏、杨发辉、李松蔚、岳晓东、杨吉膺、林祺堂、催眠大咖吉尔利等国内外心理咨询资深大咖开展咨询直播，你可以领略精神分析、认知行为疗法、人本主义流派、家庭治疗、催眠、叙事、格式塔、整合等等8大流派的咨询风格，还有OH卡、曼陀罗、沙盘等常见咨询工具在咨询中的巧妙运用。
你会看到：
咨询是如何从第一句话开始建立信任的；老师是如何一点点识别问题的关键；一场咨询如何从混乱走向清晰；一个来访者的变化是如何发生的。无论你是心理学爱好者，还是已在路上的从业者，都能在这里，看懂咨询、看透关系、看见自己。
（六）心理咨询实操技能 | AI练习室
做心理咨询，练得不够，一切都是空谈。
积累很多理论，却没机会练习；想积累实操经验，但没有资源；朋辈经验相似，逐渐失去动力…AI练习室正是为解决这些问题而生。<AI练习室> 是咨询师之家推出的心理咨询技能实操工具，旨在帮助咨询师在与真实的来访者会面之前，真正打磨好咨询技能、心理能力。自2024年上线至今，超5万人使用AI练习室，对话次数超过1000万次，这也证明了这款产品对心理咨询的价值和作用。
借助大数据，AI高度还原真实咨询现场，让你随时进入一场“真正的心理咨询”，你面对的不是冷冰冰的机器人，而是有情绪、有逻辑、会反问你的“虚拟来访者”。
这里有超500份案例的AI对练资源、3千多份的优质逐字稿，覆盖精神分析、家庭治疗等热门流派与共情、倾听、提问等咨询实战技术，你可以与儿童、青少年等不同角色去进行对话，练习不同的咨询技术和表达，锻炼自己的反应和判断。更重要的是，每一次对练都有练习报告，从不同维度去分析你的咨询练习表现，帮你分析问题在哪、如何优化。
（七）大师公开课
咨询师之家是壹心理旗下专注于心理咨询师成长与督导的平台，作为专业的心理咨询培训平台，提供超过600节线上免费公开课，以每周直播形式持续更新。
公开课的师资力量汇聚了海内外知名心理咨询大师，包括曾奇峰、李凌江、仇剑崟、刘丹、赵旭东、童俊、樊富珉等国内大咖，和布莱克曼、埃里克·迪迪耶、Karin Schlanger博士等海外大咖，确保了内容的专业水准。
直播类型不仅包含咨询实操、案例分析、职业发展等实用模块，还涵盖行业峰会、大咖分享、专题讲座等深度内容，满足不同学习水平的学习需求。
课程议题广泛，涉及情绪管理、人际关系、家庭关系、自我成长等多个维度，同时涵盖精神分析、家庭治疗、认知行为疗法等主流流派，为学员提供了全面的专业视野。
目前咨询师之家的公开课资源均为免费可观看，无论你是想要入行心理咨询的爱好者，还是想提升专业技能的心理咨询相关从业者，都能通过这些课程获取前沿的专业知识，打下坚实的知识基础和实践能力。
（八）低价入门课
很多对心理咨询感兴趣的人，常常遇到两大难题：入门成本高、内容太专业，想尝试学习，却担心投入太多试错；刚接触心理咨询，又不知道从何学起。
「低价入门课」是咨询师之家专门为心理学爱好者和新手咨询师推出的心理咨询入门课程项目，价格低至0元起，常见价格1元、9元、39元不等。你可以用很低的成本，快速体验心理咨询的核心知识和实用技能，甚至能近距离观摩到一场心理咨询的展开。
课程体系覆盖精神分析、家庭治疗、CBT认知行为疗法等热门流派与OH卡、沙盘游戏等常用咨询工具，由张沛超、杨发辉等行业大咖与资深讲师亲自授课，保证内容的专业性与实用性。此外，平台不定期上线训练营与实战营，以直播、答疑、作业等形式，帮助学员在短期内沉浸式体验一门技术，或学习心理咨询议题的应对方法。
咨询师之家低价入门课坚持“高质量、低价学”的原则，已成为许多新手咨询师进入行业学习的第一站。无论你是对心理学充满好奇的新人，还是想循序渐进提升技能的新手咨询师，咨询师之家给你高性价比的优选，通过系统的课程与沉浸式训练，帮助你逐步建立专业能力，找到适合自己的成长路径。
（九）AI督导
14年专业心理咨询品牌壹心理旗下的咨询师之家，以“专业赋能”为核心，构建了多层次、全方位的督导体系，以满足不同职业阶段咨询师的多元化需求，为他们的专业发展搭建坚实的桥梁。
AI心理督导汇集了张海音、徐勇、张沛超、刘亮、杨发辉等多位资深业内大咖四十余年的丰富督导经验，模拟真实督导对话场景，以专业力量帮助咨询师提升咨询能力
AI心理督导支持口述呈报、模板上传和AI练习室逐字稿三种便捷途径，帮助咨询师一键开启高效成长之旅。督导结束后，系统还会自动生成复盘报告，精准提炼要点、总结优劣势，并为咨询师定制个性化胜任力提升指南。
AI心理督导采用了全新多重加密技术与专利级隐私系统，通过智能监控保障练习过程安全、无泄露，严守咨询伦理底线，为咨询师提供了可靠、高效的学习体验。自AI心理督导推出以来，凭借着独特的优势，它收获了众多用户的高度评价和良好口碑。有用户表示，在AI督导中，50分钟的个案分析可以讲得很透彻，AI给出的建议对于临床指导具有很高的价值。
行业认可和用户好评度从2023年9月咨询师之家APP上线课程评价功能，至2025年9月，系统累计收集20460条真实用户自发评价，好评率99%。
以下为真实用户评价：
老师非常的贴心，功力深厚，领略到了叙事的魅力，感谢平台有机会让我们接近真切的咨询。
氛围很好，老师的讲解也很到位；主动发起症状、用悖论任务赋能、加强关系、共情理解恰到好处，这些方面给人印象都很深；帮助自我探索很明显，为下一次更好咨询打下了基础。
被专家们感动到了。他们致力于儿童青少年的健康问题，在各自岗位上做出了贡献。同时不停的研究，发现，总结现状和问题发生的原因和问题。站在更高的视角。提出了新的应对方式和解决办法。同时为更好的预防还做着不懈的努力。是我们学习的榜样！
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对于新手的我来说，真的是太适用了，恨不得将老师说的每一句话都能背下来，很好用，好在可以反复看。
功能比较先进，内容设置分不同档次水平，适合各阶段咨询师操作练习。有理论指导，有实例提醒以及不同主题下不同内容的具体办法，就像手把手一步一步的教一样，非常值得信赖，建议推广使用！
市场上难得的一款专业咨询练习App，功能强大，训练目标清晰，训练过程有辅助，训练反馈及时，每次练习都有收获。
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